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教职工瑜伽协会

瑜伽社团独家福利:最适合老师们的原创哑铃操来啦!

日期: 2019-01-02 12:59信息来源:

瑜伽社团独家福利:最适合老师们的原创哑铃操来啦!

亲爱的你知道:你所热爱的科研工作需要你,讲台下那一双双渴求的眼睛需要你,深爱的父母、子女需要你。。。。。。最关键的是你也爱自己,你知道健康的身体是一切的一切。

那么参加瑜伽社团真的是一个不错的选择哦~

但是,也许

参加瑜伽社团活动需要专门的时间。。。

练习瑜伽需要合适的场地。。。

至少需要瑜伽垫吧。。。

没有指导老师,怕受伤不敢自己练习瑜伽。。。

。。。。。。

如果这些使你还没有走进我们瑜伽的大家庭,没关系,我们依然爱您!北京大学教职工瑜伽社团心心念念关心着每一位,默默为北大付出的老师们。

关于健康,不要担心,您想到的我们想到了,您没想到的我们也想到了~瑜伽社团独家福利来了!

20181223日上午,二体地下一层阳光大厅,本社团顾问专家、原校医院周广华院长,为大家带来了周老师独家原创,专门针对教师群体,以锻炼我们最为薄弱的上肢力量为目的的“周氏原创哑铃操”。

很多老师们常见的腰椎、颈椎、肩背部有隐痛的症状,大部分都是因为肌肉力量不够,造成的骨骼负重过大,引起骨骼变形、衰老。为了保持健康的骨骼,肌肉必须要发挥作用!肌肉必须要有适当的力量,锻炼薄弱部分的肌肉能够减缓骨骼的压力。

哑铃操一共12

大鹏展翅、肩上举铃、手腕四转、平臂击锤、腋下提宝、奔跑摆臂、速滑摆臂、扭转乾坤、俯身平展、直身打气、荡起双桨、前后放松。



周老师说:首先,做哑铃操正确的反应是:肌肉微酸、或微涨、或局部热感、或伸展筋骨的舒适感。不应有疼痛。其次已有腱鞘炎、腱鞘囊肿、网球肘、肩周炎、肩袖炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腕管综合征的人在做某个动作有疼痛时,应立即停下来。上述疾病的急性期一定不要做使局部疼痛加重的动作。

经过不到2小时左右的教习,很多老师参与积极,感觉非常不错,所需装备也比较易得,“哑铃没有,矿泉水瓶也可以啊”,虽然重量不够,但是只要继续积极参加我们2018年底的“2018我与我的瑜伽”投稿活动,分享感受,1kg专业女士骨头哑铃,送你!



撰稿人:佟巍

审稿人:亓昕